الكثير من الأشخاص يقولون إنهم جربوا مختلف أنواع الريجيمات وشاركوا في العديد من جلسات التمارين ، التي لم تعطهم أي نتيجة على مستوى دهون البطن .
إذا كانت هذه هي حالتكم ، يجب ربما أن تستهدفوا مباشرة السبب في تخزين الدهون ، وهي الهورمونات .
الهورمونات وتخزين الدهون :
في أيامنا ، يواجه الناس أكثر فأكثر مشاكل زيادة وزن مفرطة .
بشكل عام ، هذه الزيادات في الوزن مرتبطة بنظام غذائي سيء ، أي نظام غذائي غير متوازن يتضمن العديد من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون .
بالإضافة إلى هذا ، قلة التمرين أو النشاط الجسدي تشكل أيضاً عاملاً حاسماً في زيادة الوزن .
إذا لم يكن هذا النشاط ، الذي يرفع عملية الأيض ويسرّع عملية التخلص من الدهون ، موجوداً ، فإن العواقب يمكن الشعور بها فوراً مع زيادة وزن مفرطة .
لكن يحدث أحياناً أن يكون نظامكم الغذائي صحياً ومتوازناً بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية ، وبرغم هذا ، لا ترون أي تحسن في مشكلة زيادة الوزن .
في هذا النوع من الحالات ، الضغط النفسي أو الخلل في الهورمونات له دور بكل تأكيد .
بالفعل ، الهورمونات معروفة بمشاركتها في توزيع الدهون وتخزينها في الجسم .
هكذا ، في حالة الخلل في هذه الهورمونات ، فإنها تساهم في تراكم الدهون ، وخصوصاً في منطقة البطن .
إليكم الهورمونات ال 5 الأساسية المشاركة في عملية تخزين الدهون وكيف نتحكم بها
الهورمونات المشاركة في تخزين الدهون عددها 5 وهي :
الأستروجين ، الموجود في أجسام النساء ، والذي يتدخل في إنتاج الدهون ويساهم في احتباس الماء .
التستوستيرون ، الهورمون الذكوري الذي له علاقة بتنمية العضلات وبحرق الدهون ، ولكنه يتضاءل أحياناً مع التقدم في العمر.
بالإضافة إلى هذا ، هناك الأنسولين ، وهذا الهورمون عندما يفرزه البنكرياس بشكل مفرط، يؤثر على عملية تحويل الدهون في الجسم ويشجع على تخزينها .
هناك أيضاً الكورتيزول ، الهورمون الذي يفرزه الجسم تحت تأثير الضغط الجسدي أو النفسي ، وله تأثير على الصحة وعلى تخزين الدهون .
في المرتبة الأخيرة ، هورمون النمو، االذي يلعب دوراً مهماً في الجسم بما أنه يحفز عملية النمو ويشجع على تكاثر الخلايا .
لسوء الحظ ، عندما يصبح مستواه في الجسم متدنياً جداً ، فهو يتدخل أيضاً في عملية أيض الدهون ويمكن أن يؤدي إلى تراكمها في الجسم .
التحكم بالهورمونات لخسارة الوزن :
إذا أخذنا بالاعتبار تأثيرات هذه الهورمونات ، نرى أهمية مراقبتها وتنظيمها للمساعدة في التخلص من دهون الجسم .
وقد أصبح من الممكن أن نفعل هذا بفضل ريجيم أو نظام غذائي خاص ، نسميه الصوم المتقطع .
كما يشير اسمه ، الصوم المتقطع هو نوع من الريجيمات يرتكز على الصيام بطريقة منتظمة لفترات قصيرة .
خصوصية هذا الريجيم أننا يمكن أن نحدد المدة والوتيرة التي نرغب بها نحن .
لكن الشكل الاكثر شيوعاً من هذا النظام ، يرتكز على الصوم مدة 16 ساعة وتناول الطعام في الساعات الثماني الباقية .
هذا النظام له فوائد عديدة على الصحة .
بالإضافة إلى ازالة الدهون وتخفيض الوزن ، الصوم المتقطع يحارب عملية تأكسد الجسم ، يقي من شيخوخة الدماغ ويساهم في الحفاظ على القدرات التعلمية والذاكرة .